蔡宗恩的物理治療大小事 WFU

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2022年11月26日 星期六

『瘋世足,追魔獸』,物理治療師提醒當心容易出現腳踝運動傷害。


近日台灣體壇盛事就是擁有『魔獸』封號的NBA超級巨星 霍華德(Dwight Howard)加盟台灣職籃T1桃園永豐雲豹隊,這也是近年來最最最大咖來台的球星,不是一日快閃活動,而是加盟,就是你以後可以直接看到他真槍實彈、活跳跳的灌爆對手的籃框。

魔獸的到來讓人興奮不已,更讓球迷躍躍欲試,想在場上嘗試他的獨門籃球技巧,但小心平常身體少活動,幾場熱血球賽後,可能出現腳踝扭傷,讓你的腳變『夭壽』。


腳踝扭傷主要是腳踝外側韌帶過度拉傷,造成腫脹、疼痛、行走困難,嚴重時會有斷裂可能性,大致上可分成三級。第一級,沒有明顯腫脹、按壓輕微疼痛、可自行行走。第二級,出現明顯腫脹、按壓有明顯痛感、走路略微跛行。第三級,明顯腫脹(血腫)、韌帶完全斷裂、無法行走。


目前踢得正火熱的世足,其中奪冠呼聲最高的巴西隊看板球星 內馬爾(Neymar)昨日對戰塞爾維亞時不慎腳踝扭傷,以新聞所提供之照片上依其腫脹程度,推估至少第二級。



內馬爾右腳腳踝





前距腓韌帶位置圖





受傷原因大多是在運動過程中不慎踩到別人的腳或是本身關節不穩定,導致腳踝產生過度內翻動作(腳底板往內),造成外側前距腓韌帶過度拉傷。



假設不甚受傷該怎麼做?


建議在受傷初期,也就是黃金24小時內,執行PRICE原則。P,保護受傷部位、避免二次受傷。R,受傷部位要休息並減少活動、建議使用拐杖。I,冰敷受傷部位、每次10分鐘、休息3分鐘、連續數次。C,壓迫受傷部位、建議使用彈性繃帶以向心纏繞、重疊1/2方式包覆腫脹部位。E,抬高受傷部位、建議高過心臟。原則上在做任何運動前,建議執行15~20分鐘的關節暖身運動及肌肉伸展,除了可以避免運動傷害之外,也可以增加運動表現。


2022年10月19日 星期三

關於我自己

 


關於作者

Tsung-En Tsai, MS, PT 蔡宗恩 物理治療師



學經歷

學歷

  • 國立台灣體育運動大學運動健康科學系 學士
  • 高雄醫學大學運動醫學系 碩士


醫療院所經歷

  • 高雄市溫有諒醫院 兒童物理治療師
  • 高雄市岡山身心障礙福利服務中心 兒童物理治療師
  • 高雄市家毅復健科診所 物理治療師
  • 高雄市慈安物理治療所 自費物理治療師(現任)
  • 樹人醫護管理專科學校物理治療科兼任講師(現任)
  • 教育部體育署深耕計畫物理治療師



運動賽事經歷

  • 2011年全國中等學校運動會大會防護員
  • 2011年中區大專院校田徑錦標賽大會防護員
  • 2011年全國大專院校運動會大會防護員
  • 2011年全國運動會大會防護員
  • 2011-2013年富邦銀行公牛棒球隊隨隊防護員
  • 2011-2013年國立台灣體院棒球隊隨隊防護員
  • 2011-2013年中華職棒大會防護員



專業領域

  • 骨科物理治療
  • 運動傷害防護
  • 兒童物理治療


其他相關證照

  • 國家物理治療生普考試及格物生字第003601號
  • 中華民國肌內效協會C級貼紮認證
  • 台灣肌能系第一級認證貼紮師
  • 中華民國奧林匹克委員會運動禁藥採樣員
  • 紅十字會初級救護技術員



提供的服務項目

評估與治療

  • 一般骨科問題
  • 常見運動傷害
  • 開刀術後訓練


衛教講座

  • 簡易體適能、身體保健、常見傷害預防及篩檢\各項客製專題
  • 運動專長隊伍隨隊防護、學校系統巡迴防護\各項運動賽事支援防護
  • 年長者居家長照服務


預約及洽談方式

官方Line  粉絲專頁instagram



2022年10月16日 星期日

一個好的治療無論多昂貴都會有人願意,這就是品牌。


 




發現同業校友在經營個人品牌,主打自費市場。



某日,在一個沒有的患者治療時段,邊滑著手機邊吃蔥油餅時,一個大大的標題減緩了我咀嚼的速度,我最後放下了餅,認真地看起了內文。


他是李鑌,我不認識他,我想他應該也不認識我,但我們有著相同的職業,一個物理治療所的自費物理治療師。


不同於健保體系有著源源不絕的患者,自費靠的是技術,更靠口碑,所以患者的信任對於我們而言如同定心丸,以時下用語來說,取得了患者的信任就像是開啟了『流量密碼』。


『早該開始的這件事就一直被我逃避到現在』,就是因為他的這句話,讓我點進去文章裡,也發現了,他所逃避的事情,正和我一樣,就是『該做自己的品牌』了吧。



大醫院的醫師,患者都看不完了,也需要做自己的品牌?



既然知道要做品牌,那我該做些什麼?又該怎麼做?,這個問題我在『新思惟國際』網站裡,找到了答案,喔!原來他上的課是『網路時代之個人品牌工作坊』,天啊!又是網路、又是品牌,這不就是我一直在思考,也一直在逃避的事情嗎?原來也有人跟我一樣呢(笑)。


耐心的看完網站所有的東西,沒錯!真的是所有!從活動內容到傑出榮耀,其中『課程評價』,更讓我吃驚,因為這堂課早從2015年就開始,而那時我還在健保體系裡面水深火熱。仔細一看,滿滿都是五星等級的評價之外,居然大多都是醫師所寫的,而其中更不乏大醫院裡的醫師。


咦?醫師應該是賺很多錢、然後患者看不完了吧,還需要做自己的品牌嗎?


這個問題的答案,劉育志醫師是這樣跟大家說的。『網路時代,無可迴避,如果不發聲,就會被發聲』,我們是專業的醫療人員,有責任要把正確的知識傳遞給民眾,聽到這句話,就像卜派吃到了菠菜、超級瑪莉吃到了香菇,整個人突然間活了起來。


一天就做好部落格,品牌經營正式上線。



和太太討論完後,還是咬著牙、刷了卡,完成了報名,就這樣一路到了上課當天。姑且不說從左營搭了最早班次5:50的高鐵,一到台北後居然開始下雨,真的是比唸書還辛苦。


但一進入到教室,親切的助教貼心問候,並且直接帶位,還協助將MAC的電源接上,這讓沒住過五星級飯店的我,頓時以為自己就是韓劇裡的明星。


課程中,劉育志醫師用數據分析清楚地讓大家知道,該怎麼網路來啟動這個『流量密碼』,了解到光靠現今社群媒體是不夠的,還需要有個本體。按著新思惟團隊的步驟,從課前拿到資料,一路進到蔡依橙校長解說架設的重點,不費力地讓我在當天做好屬於自己的部落格。


感謝認真的團隊,也感謝勇敢的自己



這堂八小時的課程,讓我從南左營跑到了北公館,從天未亮到天已黑,但真的很值得。


我覺得這堂課程很適合醫療人員,因為平時我們花了太多的時間再精進自己的專業技能,下了診回到家通常已是廢人一個,真的無心在思考其他。


謝謝團隊中的所有人,讓我了解自己的使命,也期待自己成功蛻變的那天。